當(dāng)我們不談方案、不談報(bào)告、不談工作的時(shí)候,我們其實(shí)最該關(guān)注的就是自己的身體和健康狀況。只有當(dāng)工作和生活有效平衡時(shí),才能讓身體處于一個(gè)高能量的狀態(tài)。
在鼎正,我們總能看到這樣一群人,他們鮮活、敢拼,熱愛工作也熱愛運(yùn)動(dòng),以滿滿的正能量,帶動(dòng)更多身邊的人快樂工作、健康生活。
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挑戰(zhàn)是我的人生底色,堅(jiān)持到底就是我運(yùn)動(dòng)的信仰。運(yùn)動(dòng)帶給我的改變,不僅是對(duì)外形、身體素質(zhì)的改變,更多的是對(duì)自我內(nèi)心的一種塑造。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),你會(huì)收獲了一種向上的、充滿動(dòng)力的正能量。
與所有職場(chǎng)媽媽一樣,我每天的時(shí)間管理都要精確到小時(shí)。無論工作或生活多么忙碌,我都會(huì)排除萬難,堅(jiān)持保證每周運(yùn)動(dòng)2-3次。我學(xué)習(xí)拉丁舞,彌補(bǔ)曾經(jīng)未堅(jiān)持下來的遺憾,我練習(xí)瑜伽,覺知身體的變化,我堅(jiān)持抗阻訓(xùn)練,感受運(yùn)動(dòng)帶給我的力量??棺枇τ?xùn)練,讓我又愛又怕,愛它給我肌肉的盔甲,怕它給我身體帶來撕裂的酸痛,在愛與怕的反復(fù)橫跳中,我獲取了毅力與堅(jiān)持,并且這個(gè)力量幫我克服一個(gè)個(gè)困難,從而讓人由內(nèi)向外地、真正地自信起來。
運(yùn)動(dòng),其實(shí)和工作有很多相通的地方。首先,運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是行動(dòng)第一。大多數(shù)具有挑戰(zhàn)的工作都充滿著諸多不確定性,這么導(dǎo)致我們畏難、工作拖延,但只要你開始行動(dòng),并在過程中迭代,你就能完成它、攻克它。其次,運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持就會(huì)有回報(bào)。工作上我們難免會(huì)遇到無法解決的事情,但只要你保持樂觀心態(tài),堅(jiān)持下去,總能量變引起質(zhì)變,從而找到解決問題的方法。最后,運(yùn)動(dòng)時(shí)你會(huì)清空思緒,拋開雜念、專注當(dāng)下。工作亦如此,當(dāng)你專注工作目標(biāo)時(shí),好的工作成果就會(huì)不打招呼的突然靠近你。
在人生這條賽道,我們總會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)的關(guān)卡,但只要勇于接受挑戰(zhàn)、努力克服困難,它總能回饋給你意外之喜和更廣闊的風(fēng)景。
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一提到健身,大家就會(huì)忍不住想到那句“自律給我自由”的廣告語,但是他卻對(duì)這句話做了全新的詮釋。所謂的自律給我自由,就是讓我火鍋?zhàn)杂?、燒烤自由、擼串自由,我健身就是為了好好的吃,好好的喝,好好享受生活。
可能大多數(shù)人在減脂過程中,都存在一個(gè)誤區(qū),以為餓肚子就能減脂。但科學(xué)的減脂方式,是通過正確的飲食和運(yùn)動(dòng)方式,達(dá)到健康減脂的目的。如果你和我一樣,喜歡美食但又擔(dān)心長(zhǎng)肉,那么可以試試“先吃再還債”的方法,簡(jiǎn)單來說,今天想吃就放縱的吃,明天才有力氣“擼鐵還債”。當(dāng)然,如果你想要減肥,不改變飲食習(xí)慣是很難減不下來,因?yàn)槲覀兂韵氯サ氖澄镞h(yuǎn)不止1000打卡的熱量,而想通過運(yùn)動(dòng)消耗1000大卡又是件非常困難的事情,所以我們提倡一周吃1-2次放縱餐,這既能帶給你快樂,又能幫助你堅(jiān)持下去。堅(jiān)持健身后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)每次吃完放縱餐后都不會(huì)讓你產(chǎn)生內(nèi)疚情緒,身體和心理狀態(tài)也會(huì)變得越來越好,因?yàn)槟銓W(xué)會(huì)了與美食和解,找到了屬于自己的自洽和自由。
很多人說,工程設(shè)計(jì)師是一個(gè)特別考驗(yàn)“體力”的職業(yè),因?yàn)槟昙o(jì)大了就熬不了夜,身體扛不住,這點(diǎn)我也是不得不服老的,所以我堅(jiān)持健身,只為讓我的工作狀態(tài)保持時(shí)刻在線。雖然工作和生活,時(shí)而規(guī)律時(shí)而不規(guī)律,但我都會(huì)利用碎片化時(shí)間保持自律,比如早起空腹燃脂運(yùn)動(dòng)、午休乒乓球運(yùn)動(dòng)、晚上器械力量運(yùn)動(dòng)等,哪怕是做一些強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng),我都會(huì)保持健身的好習(xí)慣,如今,健身已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的一部分。
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我健身的初衷,就是為了身材好看。在接觸健身4年,持續(xù)健身了1年后,我最大的感受是身體形態(tài)和內(nèi)心力量的變化。
你問我:“堅(jiān)持健身是是件容易的事兒?jiǎn)??”我想說:“不容易,健身本身就是反人性的,你要克服人的惰性、身體的不耐受、肌肉酸痛和年復(fù)一日的枯燥和孤獨(dú)。既然健身非我們的本能,那么我為什么還要堅(jiān)持呢?因?yàn)榻∩砗蜕罾锲渌氖虑楸绕饋?,一定是最容易有回?bào)的東西。相較于生活里面我們所面對(duì)的考試、就業(yè)、升職包括感情,都有很多隨機(jī)因素,甚至不是自己努力就可以得到結(jié)果的。但是健身不一樣,這個(gè)過程只有你自己參與,外界的干擾很小,隨機(jī)因素也很小,你只管努力,總會(huì)有結(jié)果”。
運(yùn)動(dòng)這件小事真的很奇怪,幾乎所有人都知道它的好處,卻依然被“沒時(shí)間”、“沒空”、“剛出差回來”、“沒帶健身衣服”等理由而被拒之門外。這跟工作里面的事情一樣,很多時(shí)候我們把成敗歸咎于準(zhǔn)備工作甚至是準(zhǔn)備工具上,其實(shí)就是無法承認(rèn)自身面對(duì)這個(gè)問題的時(shí)候就是心力和能力不足。我想,每個(gè)持續(xù)運(yùn)動(dòng)的人,定是個(gè)在工作上言必行、行必果的人。堅(jiān)持健身后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)人的耐力確實(shí)遠(yuǎn)比我們自己想象得要厲害得多,無論是你的身體,還是你的內(nèi)心,都能從運(yùn)動(dòng)健身中汲取正能量,從而積極面對(duì)工作和生活。
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幾年前我因?yàn)檠?,開始接觸健身,到現(xiàn)在已有八年啦。堅(jiān)持健身最大的變化,就是自己的身體狀態(tài),有了很大很明顯的變化,不僅整個(gè)人變得更加有精神有活力,也更加自信了。
我最喜歡的運(yùn)動(dòng)是跑步,因?yàn)榭梢噪S時(shí)隨地“開始”。大家都說,跑步最難的不是跑步本身,而是決定要不要去跑步這個(gè)過程,但其實(shí)只要你開始就好,因?yàn)椤伴_始”遠(yuǎn)比跑得多快更重要。跑步和工作有很多相似點(diǎn),都需要樹立目標(biāo)、分解目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。比如,我今年的目標(biāo)是跑500-600公里,分解到每個(gè)月的目標(biāo)是跑50-60公里,如果一次跑5-6公里,一個(gè)月跑10次就可以輕松完成了,也不會(huì)覺得很難堅(jiān)持。狀態(tài)好的時(shí)候,一個(gè)月跑個(gè)80-90,個(gè)別月份天氣不好或者狀態(tài)不好,也允許自己短暫休息,但這并不會(huì)影響年度目標(biāo)。
我喜歡跑步,不單單是跑步帶給我身材上的變化,還潛移默化地影響了我的孩子成長(zhǎng)。平時(shí)我在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,孩子也會(huì)緊隨其后,躍躍欲試,久而久之,他們逐漸養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,在運(yùn)動(dòng)中,他們不僅學(xué)習(xí)并掌握運(yùn)動(dòng)技能,還收獲了快樂、勇氣和自信。
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2016年,我開始接觸跑步,今年是我跑步的第八個(gè)年頭。八年來的跑步時(shí)光,我經(jīng)歷了一遍又一遍的春櫻燦、夏鳴蟬、秋桂香、冬楓燃,這期間我最大的收獲,就是心態(tài)的轉(zhuǎn)變。
我以前是個(gè)比較畏難、沒有毅力的人,接觸跑步并參加馬拉松比賽后,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持,也學(xué)會(huì)了調(diào)整心態(tài),哪怕是只有一點(diǎn)點(diǎn)的小成功,都能讓我對(duì)下一次挑戰(zhàn)迫不及待。從一開始跑1公里,到后來一口氣跑6公里,再到現(xiàn)在能夠跑完半馬的21公里,在每次挑戰(zhàn)自己的過程中,我好像跑得更快更遠(yuǎn)了。跑步的哲學(xué)與工作上需要努力才能達(dá)成的事項(xiàng)哲學(xué)一樣:再多堅(jiān)持一會(huì)兒,再多一會(huì)兒,就能成功。今年漢馬比賽,在開跑的前一周,我的腳不慎受傷了,但是我仍咬著牙堅(jiān)持跑完21公里,最終完成了今年的漢馬目標(biāo)。
生活就像一場(chǎng)馬拉松,你只能依靠自己的力量跑完,在這場(chǎng)比賽中,你會(huì)遇到很多困難與挫折,但只要專注于腳下的路和自己的呼吸,感受著汗水從額頭滑落的瞬間,那些曾經(jīng)把你難倒的問題,自然會(huì)迎刃而解,如果你還放不下,不妨再跑五公里。
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大家都說,愛笑的女孩,運(yùn)氣都不會(huì)太差,這句話套用在我的身上,卻得到了一個(gè)新的說法,愛運(yùn)動(dòng)的人,身體都不會(huì)太差。
小時(shí)候,我是醫(yī)院的??蚔IP,三天兩頭生病就往醫(yī)院里跑,后來我媽給我報(bào)了游泳課后,身體素質(zhì)就一點(diǎn)點(diǎn)提高起來,生病的次數(shù)也越來越少,自那以后,我就養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。在我看來,運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓自己身體變得更強(qiáng)壯,而且還能從中汲取能量,獲得快樂和成就感。比如,在挑戰(zhàn)高難度的工作時(shí),一開始我是心里沒底的,但是通過多研究、多問和多修正,并做到之后,才發(fā)現(xiàn)有時(shí)候“修正”是送來通關(guān)秘籍的使者,指導(dǎo)著你變得更厲害。
以前的我下班后的生活比較單調(diào),而現(xiàn)在我會(huì)花更多的時(shí)間在自己的興趣愛好上,一方面是為了更好地勞逸結(jié)合,合理分配生活和工作的時(shí)間,另一方面是為了拓展社交圈,結(jié)識(shí)新朋友,為單調(diào)的生活增添一點(diǎn)色彩。
讓每一位鼎正人都能“快樂工作、健康生活”,一直以來都是鼎正倡導(dǎo)的企業(yè)文化,更是對(duì)同事們的無形關(guān)懷。
每一年鼎正都會(huì)組織形式多樣的文體活動(dòng),包含籃球、乒乓球、羽毛球等,豐富大家的日常生活,未來我們開展更多精彩的友誼賽事,通過運(yùn)動(dòng)、健身架起部門間的溝通橋梁,構(gòu)建愈發(fā)和諧友愛的大家庭。
另外,公司為保障同事的身體健康,每年都會(huì)安排一次免費(fèi)全員體檢福利,提醒大家重視身體健康,在努力工作的時(shí)候,也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
未來,請(qǐng)置頂你的健康,讓生命不息,運(yùn)動(dòng)不止。